Maha Shanti

Dentro de la rica tradición del yoga, hay ocho ramas principales que conducen a la autorrealización y el equilibrio. Una de estas ramas, Pratyahara, a menudo se pasa por alto pero es esencial para avanzar en el camino del yoga. Pratyahara se refiere a la retirada de los sentidos del mundo exterior para dirigir la atención hacia el mundo interior. En este artículo, exploraremos en profundidad el concepto de Pratyahara, su importancia en la práctica del yoga y cómo se puede cultivar para alcanzar un estado más profundo de autoconciencia y meditación. Comprendiendo Pratyahara Pratyahara se deriva de dos palabras sánscritas: prati , que significa "contra" o "hacia atrás", y ahara , que se traduce como "alimentación" o "sentidos". Por lo tanto, Pratyahara se puede entender como la retirada o el control de los sentidos. Es la quinta etapa del sistema de yoga de Patanjali, que consta de ocho ramas en total. Estas ocho ramas son: Yama - Restricciones é

El agracejo, cuyo nombre científico es Berberis vulgaris, es una planta originaria de Europa y Asia. Se caracteriza por sus espinas afiladas y sus pequeñas bayas de color rojo brillante. A lo largo de la historia, el agracejo ha sido utilizado tanto en la medicina tradicional como en la gastronomía, gracias a sus numerosos beneficios y propiedades. Una de las propiedades más destacadas del agracejo es su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico. Sus bayas son ricas en vitamina C, un nutriente fundamental para mantener nuestras defensas en óptimas condiciones. Consumir agracejo de forma regular puede ayudarnos a prevenir resfriados y otras enfermedades relacionadas con el sistema inmunológico. Además de su contenido en vitamina C, el agracejo también es una fuente importante de antioxidantes. Estos compuestos ayudan a neutralizar los radicales libres, moléculas que pueden dañar nuestras células y contribuir al envejecimiento prematuro. Gracias a su acción antioxidante, el agrac

Hoy os traigo una de mis posturas preferidas, es bastante sencilla de hacer, con muchos detalles para mejorar dentro de la postura, que requiere una buena concentración durante la realización y que genera mucho bienestar, por estar en equilibrio durante la realización de la misma. Vrksasana tiene varios beneficios, entre ellos: 1. Mejora el equilibrio y la estabilidad. 2. Fortalece los músculos de las piernas, especialmente los tobillos y las pantorrillas. 3. Aumenta la concentración y la atención plena. 4. Estira los músculos de las piernas y la columna vertebral. 5. Fomenta la postura correcta y alinea la columna. 6. Ayuda a calmar la mente y reducir el estrés. 7. Mejora la coordinación y la conciencia corporal. Vrksasana, también conocida como la postura del árbol, se realiza de la siguiente manera: 1. Comienza de pie con los pies juntos y las manos a los lados. 2. Lleva el peso hacia el pie izquierdo y levanta el pie derecho del suelo. 3. Coloca la planta del pie derecho en el inte

Los Yamas y Niyamas son principios éticos y morales del yoga. Los Yamas se refieren a cómo nos relacionamos con los demás, mientras que los Niyamas se enfocan en nuestra relación con nosotros mismos. Constituyen las dos primeras ramas del yoga, que en total son ocho, es decir, la traducción literal sería "Asthanga (ocho ramas) yoga". Aprovecho para decir que el yoga que se practica llamado asthanga yoga es un tipo de yoga, como puede ser hata, vinyasa o iyengar. Los Yamas son cinco principios que nos guían en nuestras interacciones con los demás: Ahimsa (no violencia), Satya (veracidad), Asteya (no robar), Brahmacharya (control de los sentidos) y Aparigraha (no posesividad). 1. Ahimsa: Significa no violencia. Nos invita a tratar a todos los seres con amabilidad y compasión, evitando hacer daño físico, emocional o mental. 2. Satya: Se refiere a la veracidad. Nos anima a ser honestos y decir la verdad en nuestras palabras, pensamientos y acciones. 3. Asteya: Significa no robar.

Se cree que Sushumna es un canal energético sutil que corre a lo largo de la columna vertebral, en el centro de los otros dos canales principales llamados Ida y Pingala . Sushumna se considera el canal de equilibrio y armonía, donde la energía fluye de manera suave y sin obstrucciones. Se dice que Sushumna está asociado con la activación y el despertar de la kundalini, una poderosa energía espiritual que yace dormida en la base de la columna vertebral. Cuando la kundalini se despierta, asciende a través de Sushumna, atravesando los diferentes chakras o centros de energía a lo largo del camino. Este proceso de ascenso de la kundalini por Sushumna se considera una experiencia transformadora, ya que se dice que despierta estados de conciencia superiores y lleva a la realización espiritual. Se cree que el equilibrio y la purificación de Sushumna son fundamentales para facilitar este proceso. La práctica de yoga y meditación se utiliza para purificar y abrir Sushumna, permitiendo así el flu

Según la medicina ayurvédica, el jengibre se considera una especia caliente y picante que ayuda a equilibrar los doshas, especialmente Vata y Kapha. Se cree que promueve la digestión, alivia la inflamación y fortalece el sistema inmunológico. También se utiliza para tratar resfriados, dolores de cabeza y malestar estomacal. Es conocido como "vishwabheshaja" en ayurveda, lo que significa "medicina universal". Se considera un tónico para el sistema digestivo, estimulando el fuego digestivo (agni) y mejorando la absorción de nutrientes. También se cree que ayuda a equilibrar los doshas, especialmente Vata y Kapha, al tiempo que puede aumentar Pitta si se consume en exceso. Además, se utiliza para aliviar la congestión nasal, mejorar la circulación sanguínea y aliviar el dolor articular. Además, el jengibre también se utiliza en ayurveda para tratar problemas respiratorios como el asma y la bronquitis. Se cree que su propiedad antiinflamatoria ayuda a reducir la inflama

El ohm hindú, también conocido como el ohm sagrado o Aum, es un símbolo y sonido sagrado en varias religiones del subcontinente indio, como el hinduismo, el budismo y el jainismo. Representa el sonido primordial del universo y se considera un mantra poderoso. Se suele representar gráficamente con la letra "ॐ" y se pronuncia como "aum" o "om". Tiene un significado profundo y es utilizado en meditación y prácticas espirituales para alcanzar la paz y la conexión con lo divino Se cree que al pronunciarlo o meditar en él, se puede experimentar la unidad con lo divino y alcanzar estados de paz y trascendencia.  El símbolo gráfico "ॐ" representa las tres letras del mantra, tiene una pronunciación prolongada y se divide en tres partes: "A", "U" y "M". Cada una de estas letras representa un aspecto fundamental del universo: La letra "A" simboliza la fase de la creación, representando el nacimiento, el comienzo y la

  - Kapha se considera uno de los tres doshas principales, junto con Vata y Pitta. Cada dosha tiene características únicas que influyen en la constitución física y mental de una persona. - Kapha se compone principalmente de los elementos agua y tierra. Esto le confiere cualidades como ser pesado, frío, suave, estable y viscoso. - Kapha se asocia con los órganos y sistemas del cuerpo que tienen una naturaleza pesada y estable. Estos incluyen el pecho, los pulmones, el estómago, el cerebro, la cabeza y la columna vertebral.  En el cuerpo, Kapha proporciona lubricación, estructura y estabilidad. Ayuda a mantener la piel hidratada, las articulaciones lubricadas y los tejidos bien nutridos. También está asociado con la resistencia física y la capacidad de recuperación. Una persona con una constitución dominada por Kapha tiende a tener una estructura ósea grande, una piel suave y aceitosa, una voz profunda y un cabello grueso. - A nivel mental y emocional, Kapha se asocia con la calma, la co

Para que una sesión de yoga nos resulte cómoda y nos guste, debemos reservar un espacio adecuado, a poder ser siempre el mismo, que esté limpio y ordenado y con el mínimo de distracciones alrededor, como el ordenador, el teléfono, muchas cosas rondando, etc. También es adecuado, si es posible, que ese entorno sólo se use para hacer yoga y meditar, y habilitarlo para tal uso exclusivamente. Por ejemplo, en mi caso, allá donde vivo siempre busco una habitación que llamo "Habitación del yoga" (muy original) y que sólo se puede usar para eso. Pongo un pequeño altar, cierro la puerta para que no entren los animales, y mantengo el entorno limpio y ordenador antes y después de cada práctica. En el altar, como podéis ver en la foto, no hay muchas cosas, una vela, una pequeña planta, una piedra y un cuenco tibetano, todo ello usado al inicio, durante o final de la sesión. Ahí podéis poner lo que queráis: si sois religiosos un símbolo de vuestra deidad; si tenéis un gurú, una foto suya

La cúrcuma es una especia que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional india y en la gastronomía. También se conoce como "azafrán de la India" debido a su color amarillo intenso. La cúrcuma se obtiene de la raíz de la planta Curcuma longa, que pertenece a la familia del jengibre. La cúrcuma contiene un compuesto activo llamado curcumina, que se ha demostrado que tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, antitumorales y neuroprotectoras. Estos beneficios para la salud se han estudiado ampliamente en los últimos años, y la cúrcuma se ha convertido en un suplemento popular para mejorar la salud y prevenir enfermedades. En mi poción de por las mañanas, incluyo dos gramos diarios de cúrcuma en polvo, que hecho en agua hervida con otras cosas. Entre los beneficios de la cúrcuma se incluyen: - Propiedades antiinflamatorias: La curcumina puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que puede aliviar los síntomas de enfermedades inflamatorias como

Sitkari Pranayama es una técnica de respiración que se practica en el yoga para refrescar y calmar el cuerpo y la mente. Además de sus beneficios generales, se dice que esta técnica tiene efectos específicos en el sistema nervioso y en el control de la temperatura corporal. Los pasos a seguir para realizar sitkari son los siguientes: 1. Junta los dientes y separa los labios. 2. Inspira por la boca profundamente.  3. Baja la barbilla y aguanta la respiración 5 segundos en jalandhana bandha. 4. Sube la barbilla despacio. 5. Bloquea la narina derecha con el pulgar derecho. 6. Espira con técnica ujjayi muy lentamente por la narina izquierda. 7. Realizar al menos 5 veces. Al inhalar a través de los dientes, se produce una sensación de frescura en la boca debido a la entrada de aire fresco. Esta sensación puede ayudar a reducir el calor interno del cuerpo y a calmar la sed. También se cree que Sitkari Pranayama ayuda a equilibrar el sistema nervioso, reducir el estrés y promover la relajació

Según la tradición hindú, el dosha Pitta está compuesto por los elementos fuego y agua. Esta combinación se considera caliente, intensa y enérgica. Las personas con una constitución Pitta suelen tener una estructura corporal mediana, una musculatura bien desarrollada y una apariencia atlética. Las características físicas de una persona con un predominio de Pitta incluyen piel sensible y propensa a las erupciones cutáneas, cabello fino y rubio o rojizo, ojos penetrantes y un tono de voz fuerte. También suelen tener una temperatura corporal más alta que las personas de otros doshas. En cuanto a las características emocionales y mentales, las personas con un dosha Pitta equilibrado suelen ser inteligentes, ambiciosas, competitivas y líderes naturales. Son personas con una mente analítica y crítica, con una buena capacidad de concentración y toma de decisiones. Sin embargo, cuando el dosha Pitta se desequilibra, puede manifestarse en irritabilidad, impaciencia, agresividad y perfeccionismo

Según la tradición hindú, se cree que existen 72,000 nadis en el cuerpo humano. Estos nadis son canales sutiles por los que fluye la energía vital o prana. Sin embargo, se destacan tres nadis principales: Ida, Pingala y Sushumna. Ida nadi es conocido como el canal lunar y se asocia con la energía femenina, la mente intuitiva y las emociones. Fluye a lo largo del lado izquierdo del cuerpo y está conectado con el hemisferio derecho del cerebro. Pingala nadi, por otro lado, es el canal solar y se asocia con la energía masculina, la acción y la lógica. Fluye a lo largo del lado derecho del cuerpo y está conectado con el hemisferio izquierdo del cerebro. Sushumna nadi es el canal central que corre a lo largo de la columna vertebral y se considera el canal principal de energía. Se dice que Sushumna conecta los chakras principales del cuerpo: Muladhara (raíz), Svadhisthana (sacro), Manipura (plexo solar), Anahata (corazón), Vishuddha (garganta), Ajna (tercer ojo) y Sahasrara (corona). Cuando

El Ashwagandha, también conocido como Withania somnifera o ginseng indio, es una hierba adaptógena utilizada en la medicina ayurvédica desde hace siglos. Su nombre se deriva de la palabra sánscrita "ashwa", que significa "caballo", y "gandha", que significa "olor", debido al aroma similar al sudor de un caballo que emana de sus raíces. Esta planta se ha utilizado tradicionalmente para promover el equilibrio y la armonía en el cuerpo y la mente. Se cree que tiene propiedades rejuvenecedoras y fortalecedoras, ayudando a aumentar la resistencia física y mental frente al estrés y las enfermedades. Se cree que equilibra principalmente el dosha Vata. Ayuda a calmar el exceso de energía y ansiedad asociados con el desequilibrio de Vata, promoviendo la estabilidad y el bienestar general. Sin embargo, también puede tener beneficios para otros doshas, como Pitta y Kapha, dependiendo de la forma en que se utilice y de las necesidades individuales. Siempre e

Pranayama bastrika es una poderosa técnica de respiración utilizada en la práctica del yoga. Su nombre, "bastrika", significa "respiración de fuelle" en sánscrito, lo cual refleja la naturaleza enérgica y vigorizante de esta técnica. El objetivo principal de pranayama bastrika es estimular y purificar el sistema respiratorio, así como aumentar el flujo de energía vital en el cuerpo. Al practicar esta técnica, se promueve una mayor oxigenación de los tejidos, se fortalecen los músculos respiratorios y se calma la mente. Para realizar pranayama bastrika, sigue estos pasos: 1. Siéntate en una posición cómoda, ya sea en una silla con la espalda recta o en el suelo con las piernas cruzadas. 2. Relaja los hombros y cierra los ojos para centrarte en tu respiración. 3. Comienza inhalando profundamente por la nariz, expandiendo tu abdomen mientras inhalas. 4. Exhala rápidamente y con fuerza por la nariz, contrayendo tu abdomen hacia adentro. 5. Continúa este patrón rítmico d

En el cuerpo, Vata es responsable del movimiento y la comunicación. Controla todas las funciones de movimiento, como la circulación sanguínea, la respiración, el impulso nervioso y el movimiento de los intestinos. También influye en la capacidad de hablar, pensar y expresar creatividad. En la mente, Vata se asocia con la agilidad mental, la imaginación y la inspiración. Cuando Vata está equilibrado, promueve una sensación de ligereza, vitalidad y creatividad. Las personas con una constitución predominantemente vata suelen ser delgadas, ágiles y rápidas en sus pensamientos y acciones. Tienen una mente activa y creativa, son entusiastas y se adaptan fácilmente a los cambios. Sin embargo, cuando Vata está desequilibrado, puede manifestarse en una variedad de síntomas físicos y emocionales. Algunos signos comunes de un desequilibrio vata incluyen ansiedad, nerviosismo, insomnio, sequedad de la piel y los ojos, estreñimiento, gases, falta de concentración e inestabilidad emocional. Para equ

En la tradición hindú, Ida y Pingala (leído con acento en la "í") son dos canales de energía que se cree que fluyen a lo largo de la columna vertebral. Ida representa la energía femenina, lunar y fresca, mientras que Pingala representa la energía masculina, solar y caliente. Estos canales están relacionados con los aspectos físicos y sutiles del cuerpo humano, así como con los aspectos mentales y emocionales. El equilibrio armonioso entre Ida y Pingala es fundamental para alcanzar un estado de bienestar y espiritualidad.  Ida y Pingala son dos canales de energía fundamentales en la tradición hindú, también conocidos como Nadis. Según esta tradición, el cuerpo humano está compuesto por distintos niveles de energía, y estos canales son esenciales para el flujo y equilibrio de dicha energía. Ida, a menudo asociada con la luna y lo femenino, se cree que fluye a lo largo del lado izquierdo de la columna vertebral. Representa una energía calmante, refrescante y receptiva. Se consi