Vrksasana - El Árbol

Hoy os traigo una de mis posturas preferidas, es bastante sencilla de hacer, con muchos detalles para mejorar dentro de la postura, que requiere una buena concentración durante la realización y que genera mucho bienestar, por estar en equilibrio durante la realización de la misma.

Vrksasana tiene varios beneficios, entre ellos:

1. Mejora el equilibrio y la estabilidad.

2. Fortalece los músculos de las piernas, especialmente los tobillos y las pantorrillas.

3. Aumenta la concentración y la atención plena.

4. Estira los músculos de las piernas y la columna vertebral.

5. Fomenta la postura correcta y alinea la columna.

6. Ayuda a calmar la mente y reducir el estrés.

7. Mejora la coordinación y la conciencia corporal.

Vrksasana, también conocida como la postura del árbol, se realiza de la siguiente manera:

1. Comienza de pie con los pies juntos y las manos a los lados.

2. Lleva el peso hacia el pie izquierdo y levanta el pie derecho del suelo.

3. Coloca la planta del pie derecho en el interior del muslo izquierdo, evitando presionar la rodilla.

4. Mantén el equilibrio y lleva las manos al centro del pecho en posición de oración.

5. Encuentra un punto de enfoque frente a ti para ayudar a mantener el equilibrio.

6. Mantén la postura durante 30 segundos a 1 minuto, respirando profundamente.

7. Repite en el otro lado, cambiando de pierna.

Ya sabéis que me podéis contactar si tenéis dudas o alguna petición, y os recuerdo que podéis seguirme en instagram.

Espero que disfrutéis, Namaskar