Higiene bucal - Cómo realizar un buen lavado de boca diario

 

La Importancia de la Higiene Bucal en el Ayurveda

En el Ayurveda, la higiene bucal es considerada una parte integral del cuidado personal diario. Se cree que una boca sana es esencial para la digestión adecuada y para prevenir enfermedades que pueden afectar al cuerpo en su conjunto. Además, la salud oral tiene un impacto en la energía vital, o "prana", que fluye a través de los canales del cuerpo. Mantener los canales de la boca limpios y equilibrados ayuda a mantener el flujo de prana sin obstrucciones.

Cómo Realizar la Higiene Bucal Correctamente

El Ayurveda ofrece pautas específicas para realizar la higiene bucal de manera efectiva. Aquí hay una rutina recomendada desde el punto de vista ayurvédico:

1. Limpieza de Lengua (Jihwa Nirlekhana):

Comienza tu día raspando suavemente la lengua con un raspador de lengua de cobre o acero inoxidable. Esto ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en la lengua durante la noche y estimula los órganos digestivos. Realiza esto con movimientos suaves desde la parte posterior hacia la parte frontal de la lengua.

2. Cepillado de Dientes (Danta Dhavana):

Utiliza un cepillo de dientes de cerdas suaves y un dentífrico natural a base de hierbas. El Ayurveda sugiere evitar pastas dentales con químicos agresivos. Cepíllate los dientes de manera suave pero eficiente, prestando atención a todas las áreas de la boca, incluidos los dientes, las encías y la lengua. Como enfermera, lo que recomiendo es lavar de atrás hacia adelante, prestando atención a los huecos de las muelas del juicio, ya que son los más fáciles de olvidar y, por lo tanto, mas proclives a las caries e infecciones.

3. Enjuague Bucal (Gandusha o Kavala):

Después de cepillarte, realiza un enjuague bucal con aceite. El enjuague con aceite es una técnica antigua conocida como "Gandusha" o "Kavala" en el Ayurveda. Puedes usar aceite de sésamo, aceite de coco o aceite de ajonjolí para esta práctica. Llena tu boca con aceite y enjuágalo durante 5-15 minutos, luego escúpelo. Esta práctica ayuda a eliminar las toxinas y a fortalecer las encías. He leído estudios varios que desaconsejan esta práctica, ya que puede hacer que el aceite quede bajo las encías y hacer daño a largo plazo, pero, investigando un poco más, se reconoce que sí que tiene beneficios, tanto para la musculatura de la boca como para las mismas encías. Si quieres más informacióna acerca del tema, puedes ver este vídeo.

4. Masaje de Encías (Danta Abhyanga):

Masajea suavemente tus encías con aceite de sésamo o aceite de coco después de enjuagar. Esto puede ayudar a mejorar la circulación en las encías y mantenerlas saludables.

Consejos Ayurvédicos para una Higiene Bucal Óptima

Además de la rutina básica de higiene bucal, el Ayurveda ofrece consejos adicionales para mantener una boca saludable:

1. Masticar Ramitas de Neem:

El neem es una planta conocida por sus propiedades antibacterianas y antifúngicas. Masticar ramitas de neem puede ayudar a limpiar los dientes y las encías, así como a prevenir problemas bucales como la caries y la inflamación.

2. Evitar Alimentos Fríos y Calientes:

Según el Ayurveda, consumir alimentos extremadamente fríos o calientes puede desequilibrar los doshas y afectar la salud bucal. Opta por alimentos a temperatura ambiente para mantener el equilibrio en el cuerpo.

3. Hábitos Alimentarios Saludables:

Una dieta equilibrada y saludable tiene un impacto directo en la salud bucal. Consume alimentos ricos en nutrientes y evita excesos de azúcar y alimentos procesados que pueden dañar los dientes.

4. Evitar el Exceso de Acidez:

Alimentos y bebidas ácidas pueden debilitar el esmalte dental. Consume estos alimentos con moderación y enjuaga tu boca con agua después de consumirlos.

5. Mantén la Hidratación:neem

Beber suficiente agua ayuda a mantener la boca hidratada y a prevenir la sequedad bucal, lo que puede aumentar el riesgo de caries y problemas en las encías.

Recordad siempre, ante cualquier duda o problema bucal visitar a vuestro dentista antes de que vaya a más, y para consultas de ayurveda, yoga y enfermería aquí estoy.

¡Namaskar!