Ujjayi pranayama
Para la realización del ujjayi nos sentaremos cómodos y con la espalda recta y seguiremos los siguientes pasos:
Ujjayi Pranayama:
1. Cierra suavemente la
garganta.
2.Inspira lenta y
profundamente por la nariz llenando el abdomen.
3. Aguanta la respiración.
4. Expulsa el aire por la
nariz lenta y profundamente hasta vaciar el abdomen.
5. 1-2 (es decir, la inspiración debe ser el doble que la espiración).
6. Realizar al menos 12
veces.
Este pranayama se usa a menudo durante la práctica de asanas, ya que te permite tener un buen control de la respiración, y por lo tanto, no fatigarte demasiado.
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