Ujjayi pranayama

 

El Ujjayi pranayama, (se lee "uiyai") es uno de los pranayamas más básicos, sino el más básico. La tradducción sería respiración victoriosa o respiración del océano. Se compara con el sonido del viento entre los árboles.

Para la realización del ujjayi nos sentaremos cómodos y con la espalda recta y seguiremos los siguientes pasos:

Ujjayi Pranayama:
                1. Cierra suavemente la garganta.
                2.Inspira lenta y profundamente por la nariz llenando el abdomen.
                3. Aguanta la respiración.
                4. Expulsa el aire por la nariz lenta y profundamente hasta vaciar el abdomen.
                5. 1-2 (es decir, la inspiración debe ser el doble que la espiración).
                6. Realizar al menos 12 veces.

Este pranayama se usa a menudo durante la práctica de asanas, ya que te permite tener un buen control de la respiración, y por lo tanto, no fatigarte demasiado.